이 답변은 요양 지식에 관한 전문가들의 답변입니다.
종합 비타민류의 재료들을 조사해보면 화학약품이 다량 들어가 있다는 것을 보실 수 있습니다
그래서 비타민 보충제를 너무 남용한다면 오히려 몸에 해가 되기 때문에 추천해 드릴 수 있는 것이 바로 과일, 한방차 입니다.
1. 수박
수박 안에 붉은 속살은 수분이 90%이상으로 다른 과일보다 수분이 많기 때문에 갈증해소가 뛰어나죠. 또한 베타카로틴, 리코펜, 비타민c 등 몸에 좋은 것들이 많이 들어있어 노화방지와 미백, 자외선차단, 항암효과 등 남녀노소 즐길 수 있는 최고 의 식품 중에 하나입니다
2. 토마토
토마토를 꾸준히 먹게 되면 우리나라 병원이 환자가 없어 사라질 정도로 의사가 가장 ? 싫어하는 채소입니다
토마토를 생으로 드셔도 되는데 익혀 드시게 되면 토마토 안에 들어있는 효능들이 몇 배 증가된다고 하니 익혀 드시는걸 적극 추천 드립니다.
다만 설탕과 함께 드시게 되면 토마토 안에 들어있는 비타민B 가 당분과 싸움을 하다 항상 지기 때문에 우리몸속에 제대로 작용을 못한다고 합니다.
3. 구기자
구기자 열매에는 비타민과 루틴 등이 풍부하게 들어 있으며, 필수 아미노산도 8가지나 들어있습니다
구기자는 신장을 보호하고 간의 정기를 길러주고, 또 폐 기능을 좋게 하면서 항산화 물질이 많아서 노화 방지에도 효과가 있다고 합니다.
겨울에 떨어진 기력 회복에도 도움을 주고. 차로 마실 때는 조금 진하게 해서 하루 한 잔 정도 마시면 됩니다.
좀 더 연하게 만들어서 물처럼 자주 마셔도 됩니다
4. 유자
유자에는 비타민c와 구연산이 풍부하게 들어있어서 피로회복에 좋다고 합니다
식욕을 촉진, 스트레스 해소에도 도움이 된다고 하고요
중국 명나라의 약학서 본초강목에도 유자를 먹으면 정신이 맑아지고,몸이 가벼워진다는 기록이 있다고 합니다.
또한 소화불량, 감기에 효과가 좋으며, 숙취를 풀어주기 때문에 음주 후에도 좋습니다
5. 솔잎
솔잎차는 뇌와 근육이 피로하거나 몸의 저항력이 낮아졌을 때 효과가 있습니다
솔잎에는 무기질이 풍부해 피로 회복에 좋고, 비타민A와 C, 칼슘, 인, 당질도 많이 들어있습니다
솔잎에 들어있는 옥실팔타민산 은 젊음을 유지시켜주는 작용을 하므로 흰 머리가 나는 것을 늦춰주고, 피부도 고와지게 해줍니다.
또한 고혈압, 동맥경화, 뇌중풍 등 성인병 치료에도 도움이 됩니다
마지막으로 비타민D를 섭취하려면 생선간유, 등푸른 생선, 달걀노른자, 버섯 등이 있는데 드시지 않고도 흡수 할 수 있는 것이 바로
햇빛에 10~20분정도 쬐는 것입니다
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
