요즘 우리나라에서도 나이를 불분하고 치매환자가 꾸준하게 늘어나고 있습니다
하루 빨리 치매를 예방하기 위해서는 어떤 음식들이 도움이 되는지 알려드리겠습니다.
1. 견과류를 자주 챙겨 드시면 치매예방에 도움이 됩니다.
견과류에 포함되있는 불포화지방산이 뇌신경세포를 성장시키고 비타민E성분이 노인성 치매를 막는데 도움이 된다는 것이 여러 연구를 통해 입증
이 됐기에 어르신들께 견과류를 자주 챙겨 주십시오.
2. 강황이 치매예방에 많은 도움이 됩니다
커큐민 성분은 강력한 항산화 물질로써 세포의 산화를 방지하고 염증을 감소시켜 치매를 예방하거나 진행을 지연시키는데 유효하다는 것이 이미
여러 연구를 통해 밝혀진 바 있기에 치매를 예방하기 위해선 강황을 자주 섭취하시기 바랍니다.
3. 우유를 매일 챙겨 드시면 치매예방에 좋습니다.
우유에는 잘 아시다시피 몸에 좋은 성분이 풍부한데, 우유속에 들어있는 트립토판 이란 성분이 신경전달 물질인 세로토닌의 분비를 촉진시켜 주는
작용을 하기에 불안감이나 우울증을 완화하는데 효과적일뿐만 아니라 치매를 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.
4. 커피도 치매예방에 도움이 됩니다.
커피 속에 함유된 카페인이 중추신경계를 활성화시켜 집중력과 기억력을 좋게 하는 것이 여러 연구를 통해 밝혀졌다고 합니다.
하루에 커피를 3~5잔 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 치매 발생률이 무려 60~65%나 낮게 나타났다는 결과가 있는 만큼
치매 예방에 좋습니다.
다만 커피를 드실 때는 설탕과 프림이 들어간 인스턴트 커피보다는 원두커피를 드시는 것이 좋고 하루 4~5잔이 적당 합니다.
