어르신들께 일반인을 대상으로 하는 요가는 비추천입니다^^;
요가는 젊은 사람들이 해도 많이 힘든운동이예요~
어르신들이 하기에는 관절에 무리도 많이 갈 수 있고,
몸의 균형감각이나 하체 근력이 많이 필요한 동작들로 구성되있어서
어르신들의 건강을 위한 운동으로는 비추천입니다~
하지만 요즘 어르신들을 대상으로한 실버요가 있더라구요^^
노인분들을 위한 요가이니 실버요가는 도움이 많이 되실꺼예요!
실버요가는 가까운 복지관이나 체육센터에 문의하셔서 프로그램이 개설되어있
는지 문의해보시면됩니다^^
그런데 실버요가는 자녀분과 함께하실 수가 없네요..ㅜㅜ
함께하실 수 있는 운동으로는 어머니와 함께 가볍게 산책하시거나 체조, 스트레칭을
하시는게 가장 좋을 것 같아요^^
산책을 하실 때는 허리를 바로 세우고 배를 내밀지 않고 바르게 걸으시는게 좋아요^^
아래는 스트레칭 자세입니다^^
▲ 호흡근운동 (심호흡) ▲ 신체균형유지 운동 (허수아비 자세)
1. 호흡근 운동은 양손을 위로 천천히 올리며 숨을 들이 마시고, 다시 손을 내리
며 숨을 내쉬며 운동합니다.
2. 신체균형유지 운동은 양쪽팔을 수평으로 들고 한쪽 발을 들어 올려 반듯하게
섭니다.
