자라
자라의 껍질은 콘드로이친 성분이 많이함유되어 있으며 이 성분은 관절염에 효과가 좋습니다.

토마토
토마토는 라이코펜이라는 성분이 함유되어 있으며 이성분은 관절염에 좋습니다.
이러한 토마토는 익혀드시는게 더 많으 영양분을 섭취하실수 있습니다.


생선
생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어요
이는 관절의 통증과 염증을 개선시켜주고 성인병의 주원인인 콜레스테롤을 제거해주고 고혈압이 있으신 분께는 혈압을 낮춰주는 역할을 합니다.

사과, 브로콜리 시금치 당근 역시 큰 도움이 되십니다.


일상생활에서 접하기 쉬운 음식 위주로 소개시켜 드렸습니다.