불면증에 좋은 음식 추천해 드립니다.

연근 - 잠을 유도하는 멜라토닌 성분의 함유되어 있습니다

키위 - 키위에는 신경을 안정시켜주는 성분이 함유되어 있습니다

상추 -  락튜 카이움 이라는 성분이 있어 쉽게 잠에 빠져들며 최면효과도 있습니다

우유 - 아미노산이 합성하는 세로토닌 성분이 많아서 뇌를 진정시키고, 심신을 편안하게 해주어 잠이 잘옵니다.

허브티 / 솔잎차 - 심신의 평온함과 그이상으로 소화불량 고혈압등에도 좋습니다 ^^

제경험을 토대로 말씀드릴께요 ^^

잠들기 전에 우선 업무나 불쾌한 대화 등
본인에게 스트레스 주는 것 들은 피하는 것이 좋습니다.
좋은 글이사 좋은 시 등을 읽거나 명상을 하면서
마음의 안정을 찾는 습관을 기르도록 합니다.

그리고 자기전에 커피나 녹차는 절대 금물이구요

조용한 음악을 듣는것도 좋고 자기전에 방안은 최대한 어둡게 해주세요

저는 이렇게 해서 불면증을 거의 없앴답니다!!!!!