예방방법
과도한 음주를 삼가하고 흡연은 중단하며 적절한 유산소 운동과 스트레칭,
제자리에서 뛰기 등과 같은 운동을 하여 골량을 유지하여야 한다.
짠 음식을 피하여 염분과 함께 칼슘이 소실되는 것을 방지하여야 하며 1주일에 2회씩은 약 15분 정도
햇볕을 쬐어 뼈에 필요한 비타민 D를 충분히 합성하도록 하는 것이 좋다.



골다공증에는
칼륨섭취가 중요한데요
이는 우유나 멸치를 규칙적으로 드셔야 합니다.

콩도빠트릴수가 없으신데요.
앞서말한 우유와 갈아서 드셔도 좋으십니다.

단백질의 섭취역시 빠뜨릴수가 없습니다.

국 류에서는 미역국이 좋으시며

무말랭이등을 반찬에 같이 드시는것이 좋으십니다 ^^