고혈압 예방법에는 먼저 식생활과 생활습관 부터 개선하시는 편이 좋으실거 같습니다
가장먼저 짠음식을 드시지 않게 싱거운 음식을 드시는 식습관으로 바꾸세요
그리고 체중조절에도 힘을 쓰셔야 하는데요,
정상체중유지와 비만예방의 체중조절을 힘쓰셔야 합니다
하루에 30분~1시간 정도의 유산소 운동을 하셔야 하구요, 간단하게 식후에 산책같은걸로도 괜찮습니다 ^^
물론 이와중에 금연과 금주는 당연하구요.
고기보단 야채가 좋으시단건 물론 알고계실꺼라고 생각합니다
먼저 위의 사항부터 하나하나씩 바꿔가셔서 예방하시길 바랍니다 ㅎㅎ
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