요즘 친구들이 치매에걸려 걱정이 많은데
남일 같지않기에 저또한 치매걸리지 않도록 신경껴야 할 것 같습니다
치매에 안걸리고 건강하게 살 수 있는 예방 음식들은 어떤게 있을까요?
알려주십시요

(치매 예방에 좋은 방법)

 

 

1. 나쁜 콜레스테롤을 억제하고 좋은 콜레스테롤을 늘리는 식생활을 한다.

 

2. 단백질이 풍부한 음식을 섭취한다.

 

3. 비타민을 충분히 섭취한다.

 

4. 음식을 싱겁게 먹는다.

 

5. 싱싱한 생선을 많이 섭취한다.

 

6. 레시틴을 함유한 식품을 섭취한다.

 

7. 우유, 요구르트 등을 통해 충분한 칼슘을 섭취한다.

 

8. 양파 등의 혈전방지 식품을 충분히 섭취한다.

 

9. 불포화지방산이 다량 함유된 식품인 등푸른생선, 옥수수, 해바라기씨 등을 섭취한다.

 

10. 폴리페놀이 많이 들어있는 차, 포도, 올리브유 등을 섭취한다.

 

 

좋은음식 섭취뿐만 아니라 하루에 30분정도 걷는 습관을 들이는 것도 좋습니다