¿ä¾çº¸È£»çlÁ־߰£ º¸È£¼¾ÅÍlÀÚ¿øºÀ»çl±¸Á÷
°³ÀΠ ±â¾÷
IDÀúÀå
ÃÊÀú³á¿£ ½ñ¾ÆÁö°í »õº®¿£ ¸»¶Ë ³ëÀμº ºÒ¸éÁõ
2013-09-11 | Ä«Å×°í¸® ³ëÀÎ
ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ̾߸»·Î °Ç°­ÇÑ »îÀÇ ±âº»¿ä¼Ò´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ëÈ­°¡ ÁøÇàµÇ¸é¼­ ¼ö¸éÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇØÁö°í ÀÏÂï

Àáµé°í »õº®¿¡ ±ú¾î ´Ù½Ã Àáµé±â Èûµç »ýÈ°ÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Ù º¸¸é ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÌ Èûµé Á¤µµ°¡ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.



 

 

ºÒ¸éÁõÀ̶õ Àáµé±â°¡ ¾î·Æ°Å³ª, ÀÏ´Ü ÀáÀÌ µé¾ú´õ¶óµµ Áß°£¿¡ ÀÚÁÖ ±ú°Å³ª ³Ê¹« À̸¥ »õº®¿¡ ±ú´Â Áõ»óÀ» ÀÏÄ´´Ù. ºÒ¸éÁõÀº ¸ðµç ¿¬·ÉÃþ¿¡¼­ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¨¿¡ µû¶ó ´õ ÈçÇÏ°Ô ³ªÅ¸³­´Ù. ƯÈ÷ 65¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀÎÀÇ °æ¿ì ¾à Àý¹Ý°¡·®ÀÌ ºÒ¸éÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ³ëÀο¡°Ô ºÒ¸éÁõÀÌ ´õ ÈçÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî?

 

 

 

º¹ÇÕÀûÀÎ ¿øÀο¡ ÀÇÇÑ ³ëÀμº ºÒ¸éÁõ

 

³ëÀμº ºÒ¸éÁõÀÇ ¿øÀÎÀº ¸Å¿ì º¹ÇÕÀûÀÌ´Ù. ¿ì¼±, Á¤»ó ³ëÈ­ °úÁ¤°ú ÇÔ²² ³ªÅ¸³ª´Â ¼ö¸é ÆÐÅÏÀÇ Á¤»óÀûÀÎ º¯È­¸¦ µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ö¸éÀº ±Þ¼Ó¾È±¸¿îµ¿(rapid eye movement, REM) ÁÖ±â¿Í ºñ±Þ¼Ó¾È±¸¿îµ¿(non-rapid eye movement, NREM) ÁֱⰡ ¹ø°¥¾Æ °¡¸é¼­ ³ªÅ¸³ª°Ô µÇ´Âµ¥, ³ëÀÎÀϼö·Ï NREM ÁֱⰡ ª¾ÆÁö°í ¼÷¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ü°èÀÎ ¼­Æļö¸é(slow wave sleep, SWS)ÀÌ °ÅÀÇ »ç¶óÁüÀ¸·Î½á ¼ö¸é È¿À²¼º°ú ÃÑ ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ³ªÀÌ°¡ µé¸é µé¼ö·Ï ÀÏÁֱ⠸®µëÀÌ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¿¹Àüº¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö¸é¼­ ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏ´Â ¹°ÁúÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀÇ ºÐºñ ¿ª½Ã ÀÏÂï ³¡³ª±â ¶§¹®¿¡ ¼ö¸é À¯Áö°¡ ¾î·Æ°Ô µÈ´Ù. ¼ö¸é Áß ¼Ò¸®³ª ºû°ú °°Àº Àڱؿ¡µµ ¹Î°¨ÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ Àá¿¡¼­ ±ú±â ½±´Ù.

 

Á¤»óÀûÀÎ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀÇ º¯È­ ¿Ü¿¡µµ º´ÀûÀÎ ºÒ¸éÁõÀÇ ¿øÀÎÀº ¹«¼öÈ÷ ¸¹´Ù. ºÒ¾ÈÀ̳ª ¿ì¿ï°ú °°Àº °¨Á¤Àû ¿øÀÎ, ±Þ¼º ÁúȯÀ̳ª ¼ö¼ú, °¡Á·ÀÇ Á×À½°ú °°Àº ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀ, ÅëÁõ°ú °°Àº ½ÅüÀû ¿øÀÎ, Æó¼â¼º ¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõ, ÇÏÁö ºÒ¾È ÁõÈıºÀ̳ª ÁÖ±âÀû »çÁö ¿îµ¿ ÁõÈıº°ú °°Àº Á¤½Å°úÀû ÁúȯÀÌ ºÒ¸éÁõÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. À½ÁÖ, Èí¿¬, Ä«ÆäÀÎ ¼·Ã볪 º¹¿ë ÁßÀÎ ¾à¹°µµ ¼ö¸é ÆÐÅÏ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡ ¹è¿ìÀÚÀÇ ¼ö¸é½À°ü, ÀÌ¿ôÀÇ ¼ÒÀ½°ú °°Àº ¿ÜºÎ ȯ°æÀÇ ¿µÇâµµ ºÒ¸éÁõÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

 

 

Ä¡¸Å·Î ¿ÀÀ뵃 ¼ö ÀÖ´Â ºÒ¸éÁõ

 

¿À·£ ±â°£ ºÒ¸éÁõÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É¸®°Å³ª ³«»óÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¹ã¿¡ Àáµé±â ¾î·Æ°í, »õº®¿¡ ÀÚÁÖ ±ú°í, ¾Æħ¿¡ ÀϾÀ» ¶§ Ç« ÀÜ °Í °°Áö ¾ÊÀº ´À³¦À¸·Î ÀÎÇØ ³· ½Ã°£¿¡ ²Ù¹÷²Ù¹÷ Á¹°Ô µÈ´Ù. ÁÖÀÇ·Â ¹× ±â¾ï·ÂÀÌ ÀúÇ쵃 ¼ö ÀÖ°í ¹ÝÀÀ ¼Óµµ°¡ ´À·ÁÁö°Ô µÈ´Ù. ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ÇÇ·ÎÇÑ »óÅ·ΠÁö³»±â ¶§¹®¿¡ ÀÏ»óÀûÀÎ Àڱؿ¡µµ ½±°Ô ¿¹¹ÎÇØÁö°í ºÒ¾ÈÇØÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. »îÀÇ ÁúÀ̳ª ¼öÇà ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ Ä¡¸Å·Î ¿ÀÀεDZ⵵ ÇÏ¸ç ½ÉÇÑ °æ¿ì ÀÔ¿ø Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

 

 

 

¿øÀÎÁúȯ Ä¡·á°¡ ¿ì¼±

 

³ëÀÎÀÇ ºÒ¸éÁõÀº µ¿¹ÝµÈ ½Åü Áúȯ¿¡ ÀÇÇØ À¯¹ßµÇ´Â °æ¿ì°¡ ÀûÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¹«Á¶°Ç ¼ö¸éÁ¦ºÎÅÍ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ¿ÀÈ÷·Á ÁúȯÀ» ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖÀ½À» ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î ºÒ¸éÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ ½Åü Áúȯ¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´ÑÁö¸¦ °¨º°ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϸç, öÀúÇÑ ½Åü°Ë»ç¿Í ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é Ç÷¾×äÃë¿Í °°Àº ½ÇÇè½Ç °Ë»çµµ ½ÃÇàÇغ¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

 

ºÒ¸éÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿øÀÎ ÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á¸¦ ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î ÇÏ°Ô µÇ¸ç, ¼ö¸é À§»ý±³À°À» ÅëÇÑ ¼ö¸é½À°ü °³¼±À̳ª ½É¸®Á¶ÀýÀ» ÅëÇØ Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ºÒ¸éÁõÀÌ Áö¼ÓµÈ´Ù¸é ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÇÏ¿¡ ¾à¹°Ä¡·á ¹× ÀÎÁöÇൿġ·á¸¦ ½ÃÇàÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

¾à¹°Ä¡·áÀÇ °æ¿ì ÁøÁ¤È¿°ú°¡ Å« Ç׺ҾÈÁ¦ ¹× Ç׿ì¿ïÁ¦°¡ ÁÖ·Î »ç¿ëµÇ´Âµ¥ Ä¡¸Å°¡ µ¿¹ÝµÇ°Å³ª Á¤½Åº´Àû Áõ»óÀ» º¸ÀÌ´Â ³ëÀο¡°Ô´Â ¼Ò·®ÀÇ Ç×Á¤½Åº´ ¾à¹°ÀÌ ºÒ¸éÁõ Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ¾Õ¼­ ¼³¸íÇÑ ¸á¶óÅä´Ñ ¼ö¿ëü È¿ÇöÁ¦´Â ³ëÀÎÀÇ ¸¸¼º ºÒ¸éÁõ Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡ ÃÊÀú³áÀáÀÌ ¸¹¾Æ À̸¥ »õº®¿¡ ÀϾ´Â ³ëÀÎÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Àáµé±â Àü ÀÏÁ¤·®ÀÇ ºûÀ» ÂؾîÁÖ´Â ±¤¼± Ä¡·á(light therapy)°¡ µµ¿òÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

 

 

 

 ±Û / À±ÁöÈ£ ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè Àϻ꺴¿ø Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ

 Ãâó / »çº¸ '°Ç°­º¸Çè 8¿ùÈ£'



°øÁö»çÇ×
½Ã´Ï¾î´º½º
¹æ¹®±â
¿ä¾çÀθŰÅÁø
³ª´®±âºÎ
¿ÀDZ¤Àå-¿ä¾ç°Ô½ÃÆÇ
¿ÀDZ¤Àå-È«º¸°Ô½ÃÆÇ
½Ç¹öŸ¿î
Y-MALL
Åä·Ð±¤Àå
¿ä¾çÄ®·³
±³À°ÀÚ·á½Ç
ÀϹÝÀÚ·á½Ç
À̺¥Æ®Á¸
1:1 ¸àÅ丵