뇌 건강 증진과 치매위험을 낮추는 방법

지난 7월 15일 AP 통신에 의하면 미국 알츠하이머치매 협회에서 나이가 들어도 뇌기능을 유지하고 치매의 발생위험을

낮추는 생활방식을 발표하였다. 지난주에는 불란서에서 대규모의 인구를 대상으로 장기간 연구한 결과 은퇴를 늦추고

나이가 들어도 늦게까지 일을 하면 치매의 발생을 예방할 수 있다는 연구결과도 발표된 바 있다. 

다음에서 미국 알츠하이머협회에서 발표 및 추천한 건강하게 나이 드는 방법을 소개한다.

1. 나이가 들어도 항상 움직이면서 활동적으로 살아라(stay active). 많은 연구에서 운동을 하 면 치매발생위험을 낮춘다

고 한다.

2. 단체나 다른 사람들과 항상 연결을 지어라(stay connected). 클럽활동을 하고, 함께 여행 을 다니며, 봉사 생활을 하

라. 사회적인 활동은 뇌 건강을 향상시킨다.

3. 올 바른 식생활, 건강한 식생활을 하라. 콜레스테롤이 많은 음식, 적색 육류 등은 뇌졸중의 발생위험을 높이며 뇌세포

에 손상을 준다. 반면에 진한 색의 채소와 과일들은 뇌세포를 보 호한다.

4. 뇌 활동을 촉진하는 일 예를 들어 십자 말 풀이, 게임, 편지쓰기 등 사고를 자극하는 일 을 하라.