이제까지는 통증이 발생하면 휴식하라는 말을 들었겠지만, 이제는 개념이 달려졌다. 통증이 심한 급성기, 손상

초기에는 당연히 안정을 취해야 하지만, 어느 정도 회복이 되었다면 운동을 시작해야 한다. 통증 때문에 움직임

을 제한하게 되면 관절 기능은 더욱 저하되게 된다.

골관절염 증상이 조금이라도 나타난다면 운동하라는 신호로 받아들여야 한다. 꾸준하고 규칙적인 운동으로 순

화기계와 연부조직, 뼈를 건강하게 만들어야 한다. 관절 운동을 시행할 때 하루 서너 차례씩 해주어야 하며, 운

동범위 끝까지 시행해야 한다. 만약 체중이 실리는 관절에 병이 생긴다면 체중을 조절해야 한다. 과다체중은 관

절증상을 악화시킨다. 도움이 되는 운동으로는 수영, 걷기, 자전거 타기 등이 있다. 걷고 나서 아픈 사람들은 수

영이나 자전거 타기를 먼저 시행하여야 한다. 어떤 운동이던 처음에는 가볍게 운동하다가 점진적으로 운동량을

늘려가야 한다. 빠르게 운동하는 것보다는 천천히, 꾸준하게 시행하는 것이 요점이다.

◆ 골관절염이라고 해서 실망할 필요는 없어

꾸준하고 적절한 운동으로 관절 주위의 뼈와 인대를 튼튼하게 하고 관절의 유연성을 유지한다면 삶의 질을 향상

시킬 수 있다. 대부분의 골관절염 증상은 생활습관의 교정으로 증상을 소실시킬 수 있다. 활동적인 사람이라면

체중을 가볍게 유지하도록 하고 꾸준한 근육 운동과 관절 운동으로 관절 기능을 유지시켜야 한다. 심장 근육 운

동처럼 관절 운동이나 근육 운동도 어려운 상황에 부딪쳤을 때 버틸 수 있는 힘을 길러준다. 운동을 하면 관절

주위의 조직이 강해져 평생 관절을 잘 사용할 수 있다.

◆ 골관절염의 예후는 좋은 편

노화가 진행함에 따라 모든 조건이 나빠진다고 생각할지 모르지만, 반드시 그렇지만은 않다. 골관절염은 어느

순간 나빠졌다가 오랫동안 안정이 될 수 있으며, 가장 심한 경우에도 골관절염은 천천히 진행하다. 어떤 치료가

도움되는지는 충분한 시간을 가지고 생각해야 하며, 수술이 필요하다면 역시 충분한 시간을 가지고 결정해야 한

다. 골관절염으로 불구가 되는 경우는 흔하지 않으며, 골관절염을 가지고 있는 대부분 사람들은 적절한 관리만

시행된다면 증상이 없이 지낼 수 있다.

<글 = 청연한방병원 나재일 원장>