환절기가 되면 건강사고에 관한 뉴스를 심심치 않게 보게 됩니다.
특히 어르신들의 환절기 건강관리에 주의하셔야 할듯 합니다. 어르신들은 면역력이 약하시기에
주의하지 않으면 자칫 큰 사고로 연결 될 수도 있기 때문입니다.
1. 손은 항상 청결히
손 청결은 모든 건강관리의 첫 번째입니다.
대부분의 병균들은 손을 통해서 감염이 되기 때문입니다.
특히 환절기에는 면역력이 약해져 있는 시기이므로 더욱 주의해야합니다. 수시로 손을 씻어 청결한 상태를 유지하세요.
2. 충분히 수분을 섭취
봄철은 어느 때 보다 건조한 계절입니다.
그래서 감기에 걸리기 쉽고 그중에서도 목감기에 걸리는 경우가 많습니다.
수분을 충분히 섭취한다면 목이 건조해질 염려가 없으니 호흡기질환도 예방할 수있습니다.
물을 자주 마셔 수분 섭취를 충분하게 하세요.
3. 규칙적인 운동
면역력을 키우는 기본적인 방법은 운동입니다.
규칙적인 운동은 신체건강 뿐 아니라 스트레스 해소 등 정신 건강에도 좋습니다.
일시적인 운동 보다는 꾸준히 운동을 하는 것이 좋으므로 버스 1~2정거장 앞에 내려서 걷기, 계단 오르기 등 평소 운동습관을 길러주세요.
4. 채소, 과일등 비타민, 미네랄 섭취
채소와 과일에는 우리에게 필요한 비타민과 미네랄 등의 성분이 많이 들어 있습니다.
싱싱한 제철과일과 채소를 챙겨 먹는 것도 봄철 건강관리의 노하우입니다.
5. 적당한 온도와 습도 유지하세요!
실내 습도 40~50%, 실내 온도 21~23℃를 유지하도록 합시다.
실내습도가 적절하지 않으면 비염, 건선, 안구건조증 등에 걸리기 쉽습니다.
가습기를 사용하는 것도 방법이나, 물 떠놓기, 미니분수 들이기, 어항 놓기 등도 좋습니다.
